Ansiedad

A veces la ansiedad surge de una enfermedad que requiere tratamiento.

Cualquiera que sea el tipo de ansiedad que padezcas, un tratamiento puede ayudar.

1 de cada 5 siente ansiedad en esta etapa de la vida⁶⁷

Hablemos con la neta de la ansiedad

Una sensación hasta hoy desconocida, un maldito estado nervioso que no sabes de dónde proviene.

Te impide dormir, no te deja tranquila y se siente como un pellizco en el estómago de manera constante, sudores y palpitaciones. Puede ser difícil de creer, pero sí, también puede estar relacionado con lo que llamamos menopausia.

El día a día de los síntomas de ansiedad relacionados con la menopausia.

Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones, miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).

Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo. Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que evites ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

A veces, la ansiedad surge de una enfermedad que requiere tratamiento. Cualquiera sea el tipo de ansiedad que padezcas, un tratamiento puede ayudarte.

La manifestación extrema de la ansiedad es el sentimiento de pánico, que se caracteriza por la incapacidad de pensar con claridad y la presencia de síntomas físicos intensos, como palpitaciones, dificultad para respirar e incluso dolor en el pecho.

Síntomas de ansiedad:

Hablemos médicamente de

la ansiedad en la menopausia

Se cree que la ansiedad puede (pero no siempre) ir de la mano con la depresión y está influenciada por los niveles hormonales fluctuantes (la ansiedad puede disminuir cuando estos se igualan después de la menopausia).

Las hormonas que afectan la ansiedad incluyen:

Síndrome premenstrual (SMP) y trastorno disfórico premenstrual (TDPM).

En la perimenopausia temprana, las fluctuaciones del estado de ánimo generalmente se concentran en el periodo premenstrual, mientras que la perimenopausia tardía/posmenopausia temprana se caracteriza por sentimientos más prominentes de ansiedad general. El riesgo de depresión y ansiedad relacionadas con la menopausia es mayor para aquellas con antecedentes de trastorno disfórico premenstrual (forma más grave de síndrome premenstrual en la que los síntomas son más intensos, que afecta al 5-7 % de las mujeres que menstrúan) y depresión posparto.

Bochornos y ansiedad.

Hay una conexión interesante entre los bochornos y la ansiedad. Las mujeres que experimentan ansiedad con síntomas físicos (malestar estomacal, corazón acelerado, etc.) tienen entre 3 y 5 veces más probabilidades de sufrir bochornos.

¿La causa de la ansiedad, los cambios de humor y la depresión pueden ser independientes de la menopausia?

Seguramente. Es por eso que es importante que hables con tu doctora si experimentas una preocupación o un temor intenso, excesivo y persistente sobre situaciones cotidianas que son difíciles de controlar, interfieren con tu vida cotidiana y/o alcanzan su punto máximo en minutos (ataques de pánico). Ella podrá orientarte o canalizarte con otro especialista.

Existen medicamentos que pueden provocar ansiedad.

¿Estás tomando alguno de estos?

Hablemos de las opciones para tratar los síntomas de ansiedad

Tratamientos

El efecto de las intervenciones en el estilo de vida sobre los trastornos del estado de ánimo se ha estudiado ampliamente, con resultados positivos que lo demuestran. Estamos hablando de todo, desde la meditación hasta el ejercicio, la exposición a la naturaleza y la mejora del sueño.

Prevención

No es posible prever con certeza qué causa que una persona presente un trastorno de ansiedad, pero puedes tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas si te sientes ansioso.

Es importante obtener un diagnóstico, que implica una evaluación psicológica y la comparación de tus síntomas con los criterios del Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM-5). Tu médico puede ayudarte con esto.

Si recibes un diagnóstico de ansiedad, el tratamiento debe ser personalizado. En ocasiones, es necesario recetar medicamentos, lo cual solo podrá indicar un especialista.

Los dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que obtengas los mayores beneficios con una combinación de ambos. Puede que sea necesario probar para descubrir cuáles tratamientos funcionan mejor para ti.

Recomendaciones.

Las opciones terapéuticas para la ansiedad incluyen:

La TCC obtuvo puntuaciones similares al tratamiento farmacológico antidepresivo (fundamentalmente ISRS y antidepresivos tricíclicos), pero a los 12 meses de tratamiento se observó cierta superioridad de la TCC. Combinado de Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) se presentaron menores tasas de recaídas al año de seguimiento.

Es importante que sepas que estos medicamentos tardan en hacer efecto de 2 a 4 semanas (algunos hasta 6 – 12 semanas). Durante las primeras 2 semanas los efectos secundarios pueden ser más notorios, te puedes sentir mareada, cansada, dolores de cabeza, pero pasan en cuanto el medicamento hace efecto.

Es más efectiva la terapia combinada (psicoterapia y farmacoterapia).

Otros tips

Cuando te recomienden el uso de fármacos psicotrópicos cuida que te los den con los siguientes cuidados:

Prepárate para tu próxima cita médica

¡Que no te de miedo ir preparada y con lápiz y papel, nada mejor que estar tranquila y lista!

Sobre ti misma: