¿A quiénes de nosotras no nos gustan unos cócteles el fin de semana o una copa de vino durante la cena con amigas? Si eres de las que disfruta de una bebida ocasional, esto te puede interesar.

Según la Dra. Juliana Kling, especialista en salud de la mujer en el Centro de Salud de la Mujer de Mayo Clinic en Arizona*, advierte que el uso de alcohol durante la menopausia puede empeorar los síntomas y aumentar el riesgo de desarrollar graves condiciones de salud, como enfermedades cardíacas y osteoporosis. Por lo tanto, para muchas mujeres, el alcohol y la menopausia pueden ser una mezcla complicada: 

Sofocos y sudores nocturnos

El alcohol es un vasodilatador, lo que significa que ensancha los vasos sanguíneos y aumenta la circulación sanguínea. Esto puede llevar a un aumento de la temperatura corporal y desencadenar sofocos o sudores nocturnos en las mujeres menopáusicas, empeorando su malestar.

Sueño y bienestar mental

El alcohol puede interferir con la calidad del sueño, ya que puede hacer que nos despertemos durante la noche y dificultar la vuelta a dormir. Además, el alcohol también puede afectar negativamente el bienestar mental, exacerbando los cambios de humor y la ansiedad que algunas mujeres experimentan durante la menopausia.

Riesgo de enfermedades a largo plazo

El consumo excesivo y regular de alcohol durante la menopausia puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares y osteoporosis. La menopausia ya está asociada con un mayor riesgo de estas condiciones, y el alcohol puede agravar aún más esta situación.

Consejos para un consumo de alcohol responsable durante la menopausia 

Si decides consumir alcohol durante la menopausia, aquí hay algunas pautas para hacerlo de manera responsable y minimizar los riesgos para tu salud: 

Habla con un profesional de la salud: Si estás experimentando síntomas graves de la menopausia o tienes preocupaciones sobre tu consumo de alcohol, busca el consejo de un profesional de la salud. Pueden proporcionar orientación y apoyo personalizados. Si tienes alguna duda, recuerda que puedes agendar tu cita en nuestra clínica virtual.

Moderación: Limita la cantidad de alcohol que consumes y evita el consumo regular. Los especialistas recomiendan que las mujeres en la menopausia limiten su ingesta de alcohol a una bebida al día. 

Enfoque en un estilo de vida saludable: Además de reducir o eliminar el alcohol, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, y no fumar, pueden ser clave para ayudar a sobrellevar la transición de la menopausia. Si estás en busca de una guía para comenzar a cambiar tu estilo de vida, revisa nuestro menocoaching y súmate a las sesiones grupales.

En última instancia, la relación entre el alcohol y la menopausia es personal. La decisión de consumir alcohol durante esta etapa debe basarse en la consideración de tu propia salud y bienestar. Escucha a tu cuerpo y toma decisiones informadas que respalden tu salud mientras atraviesas esta fase de la vida. 

Si buscas más orientación o deseas explorar otros aspectos de la menopausia en tu vida diaria, visita nuestra guía para obtener información adicional y consejos útiles. La menopausia puede ser un desafío, pero con el enfoque adecuado en la salud y el bienestar, puedes atravesarla de la mejor manera posible.