El día a día de los cambios de humor en la menopausia

Los cambios de humor y los sentimientos de ansiedad y tristeza son comunes durante la perimenopausia y en la menopausia.

Las fluctuaciones emocionales son particularmente comunes como parte del Síndrome premenstrual (SPM) o grupo de síntomas que generalmente se experimentan entre la ovulación y la menstruación. Estos a menudo empeoran durante la perimenopausia.

Aunque los cambios de humor son transitorios, eso no hace que los sentimientos de irritabilidad o las emociones de montaña rusa sean menos frustrantes. Para la mayoría, los cambios de humor disminuyen después de la menopausia.

Puedes estar irritable un minuto, triste al siguiente, y tal vez rompes a llorar por frustración, un comercial cursi o cualquier cosa. Esto se llama “labilidad emocional” en el lenguaje médico. Independientemente de cómo lo experimentes, no es divertido.

Parte de la culpa ciertamente pueden ser de las fluctuaciones hormonales. A medida que pasas por la menopausia, tus niveles de estrógeno se vuelven erráticos: suben y bajan (y luego bajan un poco más) a medida que tu cuerpo cambia. Estos niveles hormonales cambiantes pueden causar irritabilidad, tensión, preocupación, ansiedad y sentimientos de desesperación que también están asociados con el síndrome premenstrual.

Otros factores que pueden afectar tu estado de ánimo durante la menopausia incluyen:


• Síntomas menopáusicos severos: los problemas para dormir, los bochornos y la fatiga relacionada con la menopausia pueden afectar a tu estado de ánimo.

• Sentimientos de nerviosismo o inseguridad acerca de la menopausia: es posible que te preocupes por los cambios en tu cuerpo y lo que eso significa para ti.

• Sentimientos sobre la fertilidad: es posible que estés triste por no poder tener más hijos, incluso si consideras que tu familia estaba completa.

• Malos hábitos de salud: incluyendo el tabaquismo, la falta de ejercicio y una mala alimentación.

• Problemas de relación: las relaciones con tu pareja, hijos o padres o amigas. En fin, se pueden sumar diversas pérdidas durante esta etapa.

• Falta de conexiones sociales: después de años de criar hijos, es posible que te sientas sola o con una red pequeña de amigos.

• Cambios en el empleo o ingresos: un cambio de empleo o la posibilidad de jubilarse pueden influir mucho en tu estado de ánimo.

Es importante recordar que no todas las mujeres experimentan cambios de humor durante la transición a la menopausia, y no todos los cambios de humor durante esta fase de la vida se deben a la menopausia. Los síntomas graves como la depresión o la ansiedad que te impiden funcionar, interrumpen las relaciones y están asociados con pensamientos suicidas que necesitan atención médica y no hay nada vergonzoso en ello.

En esas situaciones, aunque apoyamos enfoques integradores y holísticos, la atención médica urgente e incluso la terapia farmacológica pueden ser los primeros pasos apropiados.

La depresión más frecuente es la distimia, que es parte del trastorno depresivo persistente o neurosis depresiva, caracterizada por una alteración del estado de ánimo pero con una intensidad inferior a los que pueden producirse en una depresión. Estos trastornos se pueden presentar en forma de nerviosismo, inquietud o irritabilidad, incluso pudiendo llegar a aparecer episodios de pequeños olvidos.