Hablemos médicamente de la piel seca y picazón 

Los cambios hormonales durante este tiempo afectan la producción de colágeno, que sirve como el bloque de construcción de nuestra piel:

• El nivel estrógeno afecta tu piel: como recordatorio, esta es la hormona que regula el crecimiento y la fisiología de nuestro sistema reproductivo. 
  ¿Qué efecto tiene en mi piel?
• Aporta elasticidad y firmeza a la piel.
• Mantiene el grosor de la piel a través de la producción de colágeno (el bloque de construcción de nuestra piel que le ayuda a mantener el grosor, producir aceites naturales y retener la humedad).
• Ayuda a la piel a mantener la humedad a través de la producción de sebo (una sustancia grasa que forma una capa protectora en la superficie de nuestra piel).
• Ayuda con la cicatrización de heridas.

¿Qué puedo hacer?

Por muy joven que te sientas en espíritu, tu piel puede estar empezando a contar una historia diferente. A medida que envejeces, tu piel se vuelve más seca, más laxa y arrugada; es probable que pierda alrededor del 30% del colágeno de tu piel en los primeros cinco años después de la menopausia. Y también puede comenzar a notar más manchas y crecimientos.

Es posible que no puedas cambiar todas tus manchas o arrugas. Pero el cuidado proactivo de la piel puede ayudar a mantener tu piel joven y saludable.

Aunque es imposible retener la misma piel que teníamos en nuestros 20 años (¡si solo!), existen intervenciones efectivas para mantener a raya los síntomas de la piel a corto y largo plazo.

Tratamientos

Usa siempre protección solar. Comienza con la regla de cuidado de la piel N° 1:

• Evita el sol durante las horas pico: generalmente esto es entre las 10 am y las 2 pm, independientemente de la estación. Estas son las peores horas para la exposición a la radiación ultravioleta (UV).
• Use ropa protectora: esto incluye pantalones, camisas de manga larga, sombreros de ala ancha y anteojos de sol. 
• No descuides el protector solar: aplícalo generosamente y vuelve a aplicarlo regularmente, generalmente cada dos horas, o incluso con más frecuencia si está nadando o transpirando.

Usa suficiente protector solar para cubrir completamente toda la piel desnuda, incluido el cuello, la cara, las orejas, la parte superior de los pies, la espalda y las piernas.Un protector solar de amplio espectro o espectro completo está diseñado para protegerlo de dos tipos de luz ultravioleta que pueden dañar tu piel: UVA y UVB. SPF es una medida de qué tan bien un protector solar desvía los rayos UVB. Recuerda seleccionar un protector solar que también proteja contra los rayos UVA. Los rayos UVA pueden aumentar el riesgo de melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel.

• Evita las camas de bronceado: la radiación ultravioleta daña tu piel, ya sea que la exposición provenga de las camas de bronceado o de la luz solar natural. De hecho, las camas de bronceado emiten rayos UVA, lo que podría aumentar el riesgo de melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel. ¡Han pasado de moda, pero aún existen!

No fumes.

Fumar envejece tu piel y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo. Esto agota la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la salud de la piel. Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le dan fuerza y elasticidad a la piel.

• Si fumas, la mejor manera de proteger tu piel es dejar de hacerlo. Pídale a tu doctora consejos o tratamientos que puedan ayudar.

Cremas.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) clasifica las cremas y lociones como cosméticos, que se definen sin valor médico. Entonces, la FDA los regula de manera menos estricta que los medicamentos. Esto significa que los productos no se someten a las mismas pruebas rigurosas de seguridad y eficacia a las que se someten los medicamentos de aplicación tópica antes de la aprobación para salir al mercado.
 
La efectividad de las cremas depende en parte del ingrediente o ingredientes activos. Aquí hay algunos ingredientes comunes que pueden resultar en una mejora leve a modesta en la apariencia de las arrugas.

• Retinol: compuesto de vitamina A y un antioxidante. Los antioxidantes son sustancias que neutralizan los radicales libres, moléculas de oxígeno inestables que descomponen las células de la piel y provocan arrugas.
• Vitamina C: otro potente antioxidante, la vitamina C puede ayudar a proteger la piel del daño solar. Antes y entre usos, las cremas antiarrugas que contienen vitamina C deben almacenarse de manera que estén protegidas del aire y la luz solar.
• Hidroxiácidos: los alfa hidroxiácidos, la beta hidroxiácidos y los polihidroxiácidos son sustancias exfoliantes que eliminan la capa superior de piel vieja y muerta y estimulan el crecimiento de una piel nueva, suave y uniformemente pigmentado.
• Coenzima Q10: este ingrediente puede ayudar a reducir las arrugas finas alrededor de los ojos y proteger la piel del daño solar.
• Extractos de té: los tés verdes, negro y oolong contienen compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los extractos de té verde son los que se encuentran más comúnmente en las cremas antiarrugas.
• Extracto de semilla de uva: Además de tus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el extracto de semilla de uva también favorece la cicatrización de heridas.
• Niacinamida: potente antioxidante, esta sustancia está relacionada con la vitamina B-3 (niacina). Ayuda a reducir la pérdida de agua en la piel y puede mejorar la elasticidad de la piel.

En el caso de que tengas piel extra seca y picazón, utiliza cremas que contengan urea. Puedes agregar encima de esta crema otra para piel extra seca.

• Urea: funciona como hidratante y queratolítico (elimina el exceso de escamas) esta función es dependiente de la concentración; a bajas concentraciones ayuda como hidratante para pieles muy secas (5-20%) y en concentraciones mayores actúa como exfoliante para pies y lugares con callosidades como codos y rodilla (25-50%).
• Utiliza ropa no ajustada de fibras naturales como el algodón.

Hay ciertos principios nutricionales probados y verdaderos para mantener la inflamación a raya y ayudar a mitigar los síntomas de la piel seca y con picazón durante la menopausia. Puedes añadir fitoestrógenos a tu alimentación, ya que tienen numerosos beneficios en esta etapa. Es importante consultarlo con tu doctora, no todas las mujeres pueden usarlos sin riesgo.

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